Festas exigem cuidados com alimentação e pandemia

As tentações das festas de Natal e Revéillon tornam difíceis para a manutenção do equilíbrio nas dietas e até mesmo das atividades físicas. E, em 2020, definitivamente serão necessárias precauções extras. Pensando nisso, a cardiologista Rica Buchler, da Clínica Buchler, elaborou algumas dicas para que todos possam celebrar de maneira saudável.

“Sabemos a importância dessa época do ano, porém estamos muito próximos de um programa de vacinação e com esperanças de quem em 2021 seja um ano bom. Por isso, não é hora de relaxar nas medidas de proteção”, explica a médica. “O segredo é aproveitar com moderação para saúde de todos. E, neste ano, a recomendação mais importante é o uso de máscara, álcool gel e manutenção de isolamento social o máximo possível”, alerta.

Nesse período é comum flexibilizar a alimentação, porém equilíbrio é tudo. É importante tentar, durante os outros dias, manter a regularidade, tanto em relação à quantidade - sem excessos -, horários e alimentos de boa qualidade, comendo todos os nutrientes necessários à vida saudável. Outra preocupação deve ser com as bebidas alcoólicas. Além de prejudiciais à saúde, as bebidas intoxicam o organismo, levando a efeitos adversos. Brinde e aproveite com sensatez, lembrando que também são altamente calóricas.

Também, diante da pandemia do coronavírus, a proteção deve ser prioridade número 1. “Para evitar a Covid-19 a regra é usar máscara, álcool gel e manter distanciamento social. Porém, os idosos, cardiopatas e diabéticos são população de risco para má evolução clínica do coronavírus. Manter os níveis plasmáticos de glicemia, colesterol e triglicérides normais é muito importante. Os pacientes que usam medicação para o controle devem manter atualizadas suas dosagens e visitas ao cardiologista”, recomenda Rica. Mesmo que você exagere, é importante, depois, manter uma rotina saudável, reforça a cardiologista.

Dicas de cuidados pós-festas e durante a pandemia

Detox pós-festas

Vale a pena uma dieta para desintoxicar após as comemorações. Tomar bastante líquido no dia seguinte para que o corpo retome o seu estado de equilíbrio e manter uma alimentação baseada em alimentos saudáveis ajudam a regular o metabolismo.

Dê preferência aos alimentos magros

O ideal é iniciar pelas saladas. Até mesmo as frutas em meio aos legumes e vegetais são uma excelente opção. Já entre as carnes, se possível dentre as composições no cardápio, a preferência são as assadas ou grelhadas.

Cuidados com o Covid-19 e aglomerações

É importante lembrar que ainda estamos em meio à uma pandemia, portanto o ideal é manter as manifestações afetivas virtualmente e os encontros e reuniões apenas com quem já estão convivendo nesse período. Vale lembrar que é provisório e todos teremos muitos anos para comemorar juntos. É preciso reforçar o cuidado especial com os idosos, cardiopatas e hipertensos que são grupo de risco e devem manter suas medicações e orientações do médico.

Check-up no começo de ano

Caso ainda não tenha agendado, aproveite para marcar a sua consulta para o check-up e ter um 2021 tranquilo e saudável. Mantenha seus exames em dia com o controle e rotina de visitas ao especialista.

Ano Novo - Vida Nova?

Sempre é bom aderir à reeducação alimentar e prática de exercícios, então coloque em seus planos para o próximo ano. Lembre-se de procurar seu cardiologista se for iniciar ou intensificar alguma atividade física.