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Aprenda a fazer uma receita especial para o Dia Mundial do Veganismo

quarta-feira, 31/10/2018, 11:06 - Atualizado em 31/10/2018, 11:14 - Autor:


Muito difundido e adotado por pessoas de todas as partes do mundo nos últimos anos, o veganismo é uma prática antiga que tem como base a não utilização de produtos de origem animal.


Com cada vez mais adeptos, a dieta vegana conta com uma vasta lista de alimentos. E o umami, quinto gosto básico do paladar humano, também está presente nesse estilo de vida, seja no cogumelo, no tomate, no milho e em outros grandes companheiros da nossa alimentação.


Para comemorar o Dia Mundial do Veganismo, que é no dia 1 de novembro, confira uma receita de arroz basmati com cúrcuma e tofu frito, dica do Comitê Umami. Anote a receita e delicie-se.


Arroz basmati com cúrcuma e tofu

Ingredientes


300g de tofu;
50g de folhas mistas;
25g de sementes de girassol;
320g de arroz basmati;
3-4 echalotas (280g);
Vinagre balsâmico a gosto;
Duas pitadas de pimenta vermelha;
½ colher (chá) de cúrcuma (5g);
Azeite de oliva extra virgem;
Sal;
1 pé de radicchio pequeno (150g);
1 pé de alface pequeno (200g);
1 raminho de alecrim + 3 folhas de sálvia;
2 colheres (sopa) de shoyu (molho de soja) (30g);
2 dentes de alho (14g).


 


Modo de preparo:


1 – Fatie o tofu, o alho e as echalotas e disponha em um prato.
2 – Pique bem o alecrim e a sálvia.
3 e 4 – Tempere o tofu com as ervas e a pimenta. Regue tudo com o shoyu. Cozinhe o arroz em água temperada com sal e aromatizada com a cúrcuma.
5 – Enquanto isso, limpe e lave as folhas mistas, o radicchio e a alface, seque bem e coloque-os numa vasilha, rasgando as folhas maiores com as mãos.
6 – Tempere as verduras com sal, azeite e vinagre.
7 – Aqueça numa frigideira 2 colheres (sopa) de azeite e frite as fatias de tofu com as echalotas e o alho.
8 – Quando o tofu estiver dourado, junte as sementes de girassol e deixe tostar levemente. Sirva o arroz com o tofu por cima e a salada à parte.


(Com infromações do Comitê Umami)

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