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Saiba o que comer para ter pele, unhas e cabelos mais bonitos

domingo, 09/09/2018, 09:23 - Atualizado em 09/09/2018, 10:31 - Autor:


Uma boa alimentação é fundamental para quem quer se cuidar para ter um corpo mais bonito e saudável. Alguns alimentos não podem faltar no seu cardápio diário para manter a beleza do cabelo, pele e unhas. As informações são do UOL.



CABELOS


A estrutura do cabelo e sua coloração são diretamente afetados pela deficiência de proteínas, vitaminas e minerais. Para manter a saúde dos cabelos coma maçã, abacate, banana, batata-doce, mamão papaia, alface, abóbora, cenoura, beterraba, acerola, laranja, linhaça, chia, etc.


PELE


As queixas mais comuns das mulheres sobre a pele estão relacionadas ao envelhecimento e a perda de flacidez. Alguns nutrientes para auxiliar na melhora do aspecto da pele podem ser encontrados nos seguintes alimentos: repolho, milho, agrião, pimentão, cebola, molho de tomate natural, alho, azeite extra-virgem, uva roxa, maçã com casca, proteína de soja, dentre outros.


UNHAS


Alterações nas unhas são comuns quando há deficiência nutricional, principalmente de proteínas, zinco e selênio. Invista em alimentos como laranja, cenoura, iogurte, mamão papaia, abóbora, melão, batata-doce, vegetais verde-escuros, carnes magras, nozes, cereais integrais, frutas secas, castanhas, etc.


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(Com informações do UOL)

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