Edição do dia

Edição do dia

Leia a edição completa grátis

Previsão do Tempo
24°
cotação atual R$
EXERCÍCIOS

Aprenda um treino rápido para perda de peso sem sair de casa

O treino deve ser realizado em 5 circuitos, diariamente.

quarta-feira, 02/12/2020, 13:58 - Atualizado em 02/12/2020, 13:58 - Autor: Com informações do portal Metrópoles


Personal ensina uma rotina de exercícios para fazer em casa, diariamente.
Personal ensina uma rotina de exercícios para fazer em casa, diariamente. | Reprodução

Que tal aprender um treino rápido para perda de peso, pra fazer em casa mesmo? Exercícios físicos simples que incentivam a melhora do condicionamento físico são ótimos pontos de partida. As informações são do portal Metrópoles.

Academia cria "cápsula de plástico" para treinos; veja vídeo!

Instrutor cria programa de treinos em casa e atrai paraenses

Como driblar a perda de condicionamento físico, devido ao distanciamento social e até o fechamento das academias? O personal trainer da Evolve, Jhonson Pereira dos Santos, explica que para quem ainda não se sente seguro de voltar à academia, "os treinos individualizados feitos em casa são uma boa opção”.

Mas, não adianta sair por aí se apressando, fazendo aquelas "dietas milagrosas" ou malhando loucamente, alerta o personal, destacando a importância de seguir alguns cuidados.

Bumbum de ferro: personal cria treino poderoso contra celulite

Treino para afinar a cintura com 6 minutos de exercício em casa

Segundo o especialista, “treinar demais não garante resultados, assim como pode acarretar lesões, ainda mais para o público iniciante. Não confunda dedicação com excesso”, alerta o personal.

Confira uma rotina de exercícios montada pelo especialista. O treino deve ser realizado em 5 circuitos, diariamente. Veja:

20 saltos com corda

15 abdominais

20 polichinelos

15 agachamentos

10 flexões de braço

Descanse de 1 a 2 minutos e parta para o próximo circuito!

Conteúdo Relacionado


0 Comentário(s)

MAISACESSADAS