Saiba como aumentar a imunidade em casa para se proteger e proteger sua família

Estresse, ansiedade e pânico. A propagação do novo coronavírus tem assustado muitas pessoas e provocado mudanças de comportamento e caos social. Mas, dá para reforçar o sistema imunológico e obter mais resistência a doenças? As informações são dos portais Huffpost Brasil e Em Tempo.

Segundo especialistas, a ampliação das defesas do corpo deve ser adotada diariamente, não apenas durante a proliferação de uma doença.

A imunidade baixa é uma condição que pode gerar gripes, resfriados, fadiga e até favorecer o surgimento de infecções. Saiba como fortalecer seu sistema imunológico:

Alimentação: Não há soluções milagrosas. poste em alimentos saudáveis e em uma dieta com muitas frutas, vegetais, boas gorduras e grãos saudáveis.

Exercícios: Fazer exercício regularmente reduz a pressão arterial, além de melhorar o sistema cardiovascular e contribuir para a boa saúde como um todo.

Estresse: Você sabia que o estresse pode comprometer o sistema imunológico? Inclua na sua rotina algum tipo de autocuidado e procure maneiras de se acalmar.

Higiene: Olhos, nariz e boca são as principais portas de entrada para o vírus. Então, nada de ficar tocando no rosto e não esqueça de cobrir a boca quando for tossir ou espirrar e, lavar bem as mãos com água e sabão.

Sucos: Sucos naturais elevam a imunidade. as frutas precisam ser ricas em vitamina C e outros compostos que reforcem as defesas do corpo. abacaxi, cenoura, morango, couve e limão são algumas opções.