Medicina de Estilo de Vida: conheça os dois primeiros pilares

Na semana passada, você viu o que é e para que serve a Medicina de Estilo de Vida, também conhecida pela sigla MEV. Nesta semana você vai conhecer os DOIS primeiros pilares da MEV.

1. NUTRIÇÃO ADEQUADA

Alimentação saudável é um pilar importante para a saúde. Deve-se dar preferência para alimentos naturais e integrais de origem vegetal, minimizando os alimentos de origem animal e alimentos muito processados pela indústria alimentícia.

É importante consumir uma ampla variedade de vegetais, incluindo cereais integrais, hortaliças, leguminosas (como feijões, lentilhas e grão de bico), frutas, castanhas, sementes e especiarias. A chamada alimentação “plant-based”, ou baseada em origem vegetal.

Mas a adesão não deve ser feita de forma extremista e nem implantada de maneira abrupta e radical. É importante consultar profissionais especializados no tema.

2. PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA REGULAR

A atividade física, mesmo que não esportiva, tem efeitos em prevenção, tratamento e até reversão de doenças. Apenas 150 minutos semanais, distribuídos ao longo da semana, já são suficientes. Porém a prescrição deve ser de acordo com a capacidade e a necessidade de cada um e com o objetivo a ser alcançado.

Através de técnicas motivacionais, a Medicina de Estilo de Vida incentiva a prática regular e a fidelização da prática, visando o bem-estar, a qualidade de vida e a recuperação da saúde.

Na próxima semana você vai conhecer mais dois pilares da MEV. Não perca!

Informações e serviços, acesse: cynthiacharone.com e 35mais.com.br.