Insônia? Técnica natural promete te ensinar a dormir em um minuto

Uma técnica simples e gratuita pode dar adeus as noites de insônia de muitas pessoas no mundo. Trata-se de uma método natural e com base científica, que o Dr. Andrew Weil, doutorado pela Harvard Medical School, nos EUA, ensina pela internet. Chamada de “4-7-8” a técnica promete fazer você dormir em um minuto.

Resumidamente, é um exercício que controla sua respiração. De acordo com o site Vida em Equilíbrio, o stress, a ansiedade, os nervos e até substâncias como a cafeína, alteram nosso organismo e nos levam a respirar de forma bem errada.

A técnica ajuda a devolver a concentração de gases no sangue a níveis normais, além de baixar o ritmo cardíaco. Se você é daqueles que têm problemas para dormir, confira o passo a passo a faça o teste:

1. Expire somente pela sua boca deixando todo o ar sair, empurrando-o com a bochecha até fazer um som de assopro nos lábios;
2. Feche a boca e inspire pelo nariz contando até 4;
3. Pare a respiração e conte mentalmente até o número 7 , mantendo o ar nos pulmões;
4. Expire completamente pela boca com um som de assopro e conte até 8.

Depois, repita esses mesmos passos por mais três vezes. Durante todo o exercício o recomendável é manter a ponta da língua tocando o céu da boca. Abaixo, assista o vídeo com o Dr. Andrew Weil demonstrando como se faz cada passo (a partir de 1:41):

(Com informações de Vida em Equilíbrio)