As táticas de uma mamãe fitness para manter a rotina saudável

Mãe de dois meninos, a consultora de eventos Cacá Filippini criou os filhos sozinha sem deixar de lado as boas escolhas à mesa e a rotina cheia de atividades físicas. Aos 40, ela garante: dá para ser vaidosa, mesmo na academia.

“A ioga reduz minha ansiedade”

As 2 trocas inteligentes
“Pão por biscoito de arroz ou crostine.”
“Carne vermelha por proteína de soja no estrogonofe – fica delicioso!”

Lei da compensação
“No dia em que não consigo ir à academia, abandono o elevador e só uso escadas. Tenho sempre um chinelo na bolsa para trocar o salto. Não tem desculpa!”

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QUANDO TREINO…
…E não dá tempo de lavar o cabelo: “Passo o secador por cima dos fios e, depois, uso xampu a seco (Dry Shampoo, Keune, R$ 142).”
…E quero refrescar o rosto: “Aplico água termal (Avène, R$ 62) para hidratar a pele, tirar a oleosidade e ganhar viço.”

15 minutos
“É o tempo que dedico à meditação assim que acordo. Meus filhos sabem que nessa hora ninguém deve entrar no quarto.”

5K
“Correr essa distância logo cedo me deixa com mais energia para encarar o dia. Saio pelas ruas sem pensar.”

Na bolsa, eu carrego…
“Marmita com a refeição do dia.”
“Duas barrinhas (uma de proteína e outra de cereal) e saquinho de nozes como lanche da tarde.”
“Polenguinho e iogurte para quando o dia está corrido e não consigo parar.”

Fonte: Boa Forma Abril