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Saiu da dieta no fim de semana? Como lidar com a culpa

Segunda-Feira, 20/03/2017, 14:40:02 - Atualizado em 20/03/2017, 14:40:02 Ver comentário(s) A- A+

Saiu da dieta no fim de semana? Como lidar com a culpa (Foto: Divulgação)
(Foto: Divulgação)

Quem faz dieta espartana tende a sentir mais culpa quando comete algum deslize gastronômico do que quem segue um programa de reeducação alimentar. “Os pensamentos sabotadores também costumam ser maiores”, explica a psicóloga Marilice Rubbo de Carvalho, de São Paulo, especialista em nutrição, transtornos alimentares e terapia comportamental cognitiva. Geralmente, essa autopunição é forte na turma do oito ou 80, que quer a perfeição ou, então, nada feito.

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COMO AMENIZAR

Errar faz parte – e recaídas acontecem. Nem por isso você deve jogar tudo para o alto e comer o dobro do normal só porque botou o pezinho para fora do menu. Se caiu, levante e siga. “Depois, busque entender o que a levou a sair do eixo.”Quem faz dieta espartana tende a sentir mais culpa quando comete algum deslize gastronômico do que quem segue um programa de reeducação alimentar. “Os pensamentos sabotadores também costumam ser maiores”, explica a psicóloga Marilice Rubbo de Carvalho, de São Paulo, especialista em nutrição, transtornos alimentares e terapia comportamental cognitiva. Geralmente, essa autopunição é forte na turma do oito ou 80, que quer a perfeição ou, então, nada feito.


Fonte: Boa Forma Abril



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