Acordar cedo é um pesadelo? Confira 5 dicas

Acordar cedo aumenta a produtividade do dia, mas não é para qualquer pessoa. Se para você, acordar cedo é um pesadelo, a boa notícia é que é possível ajustar isso. As informações são do UOL.

Segundo o neurologista Alan Luiz Eckeli, professor na Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto - USP e especializado em medicina do sono, acordar cedo trata-se de uma predisposição genética, mas dá para mudar a rotina com algumas dicas. Confira:

Mude os horários: Vá mudando seus horários gradativamente. Se você acorda às 8h, por exemplo, mas quer acordar às 6h, passe uma semana acordando às 7h45 e assim por diante.

Mantenha uma rotina: Seu corpo não faz distinção entre a semana e aos finais de semana, por isso, evite dormir até mais tarde, principalmente se estiver fazendo a transição de horários.

Define um objetivo: É desanimador acordar cedo? Foque em como vai aproveitar esse tempo extra, escolhendo atividades motivadoras.

Deixe sua cama menos aconchegante: Faça da sua cama um lugar que seja fácil de sair. Nos dias frios, por exemplo, que é mais difícil de sair da cama, durma apenas com um lençol.

Desligue os aparelhos: Não vá para cama com celulares, tablets ou TV. Esses aparelhos emitem luz azul, que confunde o ritmo circadiano e impede a produção de um hormônio essencial para o sono.

(Com informações do UOL)