Como combater sono e cansaço na volta às aulas

Segundo especialistas, três semanas de férias escolares são suficientes para as crianças saírem da rotina e o grande problema é que ao retornar às aulas, elas sentem dificuldade de se submeter aos horários e é muito comum ver estudantes sonolentos nos primeiros dias de aula, principalmente os que continuam dormindo mais tarde.

Segundo a gestora em educação Merylin Labatut, o sono interfere diretamente no aprendizado, pois sem um sono reparador, as crianças e jovens têm um desempenho escolar muito inferior ao que poderiam ter, pois não conseguem reter tudo que aprendem.

O sono é uma questão de hábito e cabe aos pais ensinar com segurança e tranquilidade as rotinas adequadas, mostrando que a hora do descanso é importante. Quando a criança tem uma rotina estabelecida em casa, sente-se segura e seu desenvolvimento psicológico e pedagógico é melhor. E para que o organismo tenha tempo de se adaptar, Merylin orienta os pais que incentivem os filhos a dormir e acordar no horário habitual da escola pelo menos dois dias antes de terminarem as férias: "Eles precisam estar bem disciplinados nos horários de sono para não começarem de fora lenta os estudos e acumularem notas ruins no segundo semestre”, justifica.

Segundo a médica neurologista Ester London, uma noite mal dormida acaba atrapalhando o dia inteiro, causando dificuldade de concentração, alteração da memória, ansiedade, sonolência, distúrbios do humor, hiperatividade, agressividade, entre outros sintomas. Para amenizar os efeitos pós-férias, a neurologista afirma que a criança deve dormir de oito a dez horas: "É a quantidade mínima de sono para que ela tenha disposição para manter um bom nível de atenção durante as atividades de rotina”, explica.

E para isso, uma rotina de horários para dormir e acordar e um ambiente limpo, escuro, calmo e tranquilo são essenciais para uma boa noite de sono. A especialista lembra ainda que duas horas antes de dormir é importante evitar alimentos com alto teor energético, como chocolates e guloseimas, assim como games, TV e outras atividades excitantes.

(com informações do portal UOL)