Dicas e cuidados para ter um parto tranquilo

É natural que as mulheres sintam uma certa (ou muita) ansiedade em relação à hora do parto, afinal, o encontro da mãe com seu bebê depois de nove meses na barriga é um momento de fortes emoções.

A ansiedade pode ser ainda maior, quando são mães de primeira viagem e para que a mulher tenha uma boa experiência e se sinta segura em suas escolhas, é fundamental que ela se prepare durante a gestação. Com dicas simples e alguns cuidados, a gestante se preparar para este momento único. Saiba como conseguir um parto mais calmo e feliz:

CONHEÇA BEM AS SUAS OPÇÕES - Os livros e a internet ajudam a mãe de primeira viagem a entender o que a espera: como reconhecer uma contração, o que são pródromos (falso trabalho de parto), o papel do companheiro, os cuidados com o bebê recém-nascido, etc. A literatura sobre o assunto é ampla e pode deixar a mulher mais confiante.

Inicialmente pode parecer que só existe o modelo habitual, no qual as crianças nascem na tradicional sala hospitalar. Mas, investigando um pouco mais, encontramos hospitais no Brasil que oferecem salas de parto humanizado, com banheira para o parto na água, ambientes mais aconchegantes, equipados com acessórios − como a banqueta que permite à mulher experimentar a posição vertical, em vez de permanecer o tempo todo deitada.

Além disso, se a ideia do hospital não lhe agrada, considere as casas de parto ou a realização de partos domiciliares com enfermeiras obstétricas, obstetrizes ou parteiras urbanas. O importante é estar confortável com sua decisão.

FAÇA UM PLANO DE PARTO - A gestante deve ser minimamente incomodada durante o trabalho de parto pois precisa de tranquilidade para a chegada do bebê acontecer sem dificuldades. O Plano de Parto é uma opção de documento no qual a futura mãe pode fazer, muitas vezes em parceria com seu obstetra. As preferências de conduta, como gostaria de ser tratada, medicações que prefere e outros detalhes ficam registradas no documento previamente para que nada precise ser discutido na hora.

BUSQUE APOIO - Agora que você já sabe como quer que seja seu parto, é preciso se cercar de pessoas que possam ajudá-la verdadeiramente quando seu bebê estiver chegando: o marido, uma doula (ajudante de parto) que cuide de você antes e durante o trabalho de parto, futuras avós que topem fazer a comida ou ficar com os filhos mais velhos. É hora de formar uma rede de apoio para estar bem tranquila durante o parto.

DESPRENDA-SE DAS DATAS - A gravidez dura aproximadamente 40 semanas, podendo se estender por mais duas semanas (na chamada gestação prolongada) ou acabar antes da data esperada, se o bebê for apressado. Para não ficar ansiosa, procure não dar atenção ao calendário, pois o que vale é o tempo do seu bebê. É bom lembrar que a DPP (data provável de parto), informada às grávidas nas ultrassonagrafias, é apenas uma estimativa.

BUSQUE TERAPIAS ALTERNATIVAS - Uma das mais buscadas tem sido a acupuntura, que pode ajudar desde o combate aos enjoos até no alívio das dores do parto. Há mulheres que também recorrem à hipnose para relaxar. Pesquise e descubra, sempre com o aval de seu médico, que tipo de terapia pode funcionar com você.

CONVERSE - Ficar em casa sozinha, imaginando como será o parto, pode gerar ansiedade e até alimentar alguns medos. Para evitar isso, frequentar rodas de conversa sobre o assunto e grupos de gestantes, ou marcar encontros com amigas que tiveram boas experiências de parto são otimas opções.

MEXA-SE- A atividade física é altamente benéfica e recomendada durante a gravidez. Hidroginástica, caminhada ou yoga − o importante é manter-se ativa para liberar endorfina. A prática constante aumenta a intimidade com o corpo grávido, e alguns exercícios, como os agachamentos, ajudam a soltar a musculatura pélvica. Massagear o períneo com óleo também é ótimo para preparar a região para o parto.

ALIMENTE-SE BEM - A boa alimentação durante os nove meses aumenta as chances de uma gestação saudável e de um parto sem complicações. Quando sentir as primeiras contrações, aproveite para comer algo leve e beber líquidos como água de coco. Isso vai garantir uma reserva de energia na hora da chegada do bebê.

CONFIE- Muitas mulheres relatam sentir medos relacionados ao parto. Algumas temem a prematuridade; outras, o risco de não ter dilatação. Há ainda a influência negativa de alguns mitos em relação ao perigo do parto, como o bebê se enrolar no cordão umbilical ou não querer nascer. Esses pensamentos podem minar a autoconfiança da mulher.

O segredo é desligar-se das interferências e acreditar na sua capacidade de parir. Se bater alguma dúvida, por mais absurda que possa parecer, não hesite em conversar com seu médico. Então se você já se preparou, estudou, planejou e cercou-se das pessoas certas, chegou a hora de esquecer a bagunça da casa, o relógio, as obrigações e os e-mails para relaxar e se entregar à natureza do nascimento.

(com informações dos sites Mamâ e Bebê e Revista Crescer)