Saiba qual é a técnica que Gracyanne Barbosa usa para tratar lesão no glúteo

A musa fitness Gracyanne Barbosa usou as redes sociais na segunfa-feira (8), para compartilhar com seus seguidores um tratamento que faz com agulhas para ajudar a combater as dores no bumbum, nos ombro e nos braços depois de um treino intenso na academia.

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O tratamento usado é chamado de dry needling, tem origem da acupuntura e colabora na diminuição da tensão muscular que é provocada pela atividade física ou até também por passar o dia sentado ou o uso de salto alto.

No Instagram, Gracyanne relatou que faz o procedimento há seis anos. "Trato, melhoro e fico sem dor. Daí, treino e piora. (O método) também é preventivo. Como gosto de atividades que exigem flexibilidade, tenho que tomar cuidado. Esse tratamento é muito bom e trata lesões profundas", disse.

Como a agulha previne a dor?

O método adotado por Gracyanne é usado também por atletas que fazem exercícios intensos regularmente ou por pessoas que apresentam dores crônicas.

De acordo com Marcus Yu Bin Pai, fisiatra e especialista em dor e acupuntura do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo, o agulhamento possibilita o aumento de sangue no local da lesão, o que ajuda para a chegada de substâncias que vão eliminar a inflamação no músculo machucado.

O dry needling estimula também a liberação de alguns neurotransmissores como serotonina e endorfina, que agem como analgésico e ainda promovem bem-estar.

Com que frequência devo fazer?

A sessão costuma durar de dez a trinta minutos. Em alguns casos, a melhora ocorre com uma única aplicação. Quando a dor continua por mais de um mês ou a lesão é muito grave, o recomendado é realizar pelo menos cinco a dez sessões.

O método também pode ser utilizado de maneira preventiva para melhorar a circulação e lesões repetitivas.

Nas redes sociais a musa fitness compartilha os treinos intensos de musculação que faz.

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#treinoanimal com @xncarlos e Gracyanno ( @quenneraugustobjj ) 01 . Extensora 1x 50 5 x 6 com 5 seg de intervalo 1 x 3 curtas embaixo + 1 lenta + 6 repts ate zerar De 1 a 6 com carga progressiva 02. Agachamento 15/12/10/10 + afundo no smith 03. Leg 4 x 8 04. Stiff 4 x 10 05. Mesa Flexora + cadeira flexora 3 x 12 Adutora 4 x Look @modella.oficial #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

Uma publicação compartilhada por GraZianne 🅾️ - (@graoficial) em 2 de Abr, 2019 às 5:46 PDT

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Treino MMII ênfase Posteriores Com @personaljanu 5- Leg 45 - 4x10rep (Excêntrica lenta) -20seg descanso - Na última série, realizar passada até o próximo aparelho ( Cad Flexora) realizar +30rep 6- Stiff 4x12 a 15rep - 1 min descanso 7- Bi set Panturrilhas sentada Panturrilhas em pé 8x20seg de execução -15seg descanso (Alternar os aparelhos) Look @modella.oficial #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

Uma publicação compartilhada por GraZianne 🅾️ - (@graoficial) em 28 de Mar, 2019 às 2:22 PDT

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Treino MMII ênfase Posteriores Com @personaljanu 1- Cad Flexora Unilateral 4x20/15/12/10rep -30 seg descanso - aumentando carga 2- Cad Flexora 4x10rep - 10seg descanso ativo 3- Mesa Flexora 3x20rep curtas concêntrica +10rep completas (aumentar carga) +20rep curtas início movimento(diminuir carga) +10rep completas (aumentar carga) - 1:15min descanso 4- Bi set Agachamento livre 4x8 a 12rep + Sumo c/ dumbbell ( movimento curto) 30 a 50 Rep- 2 min descanso - aumentando carga Look @modella.oficial #teamgracyanne #naintegra #bumbumnanuca #fitness #treinodagra #fitnessmotivation #treinoanimal #max

Uma publicação compartilhada por GraZianne 🅾️ - (@graoficial) em 28 de Mar, 2019 às 1:57 PDT

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Vocês pediram taaaanto um treino meu com a campeã @angelaborgesifbbpro , essa era uma vontade de nós duas tbm , mas nossas agendas nunca batiam até que finalmente deu certo 🙏🏽 e a galera da @maxtitaniumsuplementos conferiu tudo de perto e vcs podem conferir o treino completo , no canal da Max! Foi uma experiência MARA, agradeço demais a oportunidade de poder aprender um pouco com essa musa. Quer ter um #bumbumnanuca? Então , se inscreva no canal da max , confira esse treino e muitas outras dicas incríveis que tem lá! #treino #gluteos #bumbumnanuca #teammaxtitanium #foidemais Tem o link do treino na minha bio 💪🏾👊🏽 https://youtu.be/jGsBglIddls

Uma publicação compartilhada por GraZianne 🅾️ - (@graoficial) em 26 de Mar, 2019 às 6:30 PDT

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Demorou um tempo, mas passei a me enxergar. Primeiro, comecei a me valorizar mais. Segundo, fiz as pazes com meu espelho. Terceiro, descobri que quem me ama tem que gostar de cada pedaço podre meu 🤷🏻‍♀️🤣👌🏽 #teamgracyanne #bumbumnanuca #fitness #fitnessmotivation #mulheresquetreinam

Uma publicação compartilhada por GraZianne 🅾️ - (@graoficial) em 27 de Mar, 2019 às 2:32 PDT

(Com informações do UOL)